紫外线对骨骼的生长发育更是有着巨大的作用,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线照射转化成维生素D3才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠对钙磷的吸收,减少它们经肾小管的排泄,为骨骼的生长发育提供充足的钙磷。孩子们在春天和煦的阳光下进行跑跳等活动,有利于加强血液循环,改善呼吸、消化功能,调节内分泌激素,有对骨骼进行良性刺激,使其增殖能力得到加强,骨骼的生长速度加快,更加有利于长高。　　

2.       抓住春天,不让"增高"溜走　　

仅仅知道了春天是长高的黄金季节是不够的,父母还必须学会在春天如何养育孩子,才能实现孩子的增高。以下几点是孩子春天长高应注意的事项,父母必须更加留意,才能抓住春天,不让孩子的"身高"溜走。　　

(1)       充足的睡眠:大脑分泌生长激素的高峰是孩子熟睡中,不同的年龄孩子需要的睡眠时间是不同的。父母应根据孩子的年龄,保证孩子能够有充足的睡眠。一般而言一昼夜孩子所需的睡眠时间:1-3岁多为12-14小时,4-6岁为11-12小时,7-12岁为10小时,10-14岁为9小时,青春期为9-10小时,成人一般7-8小时。除了睡眠时间,睡眠质量也是很重要。要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境,如入睡前不要让孩子过于兴奋,午睡时间不要过长、孩子睡前、睡觉时父母不要大声说话、低调音量或关闭电视,减少走到,更不能在家中聚众打扑克和玩麻将。孩子的卧室要经常通风,保持空气新鲜和适宜的温度(20-24℃)湿度(相对湿度40％-50％)。调整卧室光线,使其柔和、暗淡,晚上睡觉最好熄灯。为孩子准备薄厚适中的被子,以手脚温热、头上不出汗为宜。　　

(2)       均衡营养,安排合理的膳食。摄取均衡和适量的营养,是孩子生长发育必不可少的能源供给,在春天这个黄金时期显得尤其重要。食物要丰富、多样,尽量保证色香味俱全,以增加孩子的食欲,并能有效地改善和引导孩子不挑食。注意蛋白质的摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼等,还有摄入各种蔬菜、水果、坚果等。避免不宜消化,过于油腻的食物。也不要为让孩子长高而一味地要求他多吃而导致超重和肥胖。　　 (3)体育运动不可少:保证孩子进行户外活动,一般来说,轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、体操、跳绳和球类活动更有利于增高。注意孩子运动时的适当着装。根据运动量随时增减衣服,以避免由于运动中出汗过多或运动后穿衣不及时而着凉感冒。　　

(3)       让孩子保持快乐心情。为孩子创造温馨谐和的家庭环境。让孩子把父母当作好朋友,随时感受到父母的关爱。经常鼓励孩子,即使发现孩子的某些不正确行为,也不要粗糙的批评、责罚,而要善意的指出帮助分析后果,让孩子真正认识到自己不对并意识到如何改正。因为心情压抑,情绪低落,生长激素分泌减少,也会影响到孩子的生长发育。　　

总而言之,不要让您的孩子错过长个子的最佳季节。